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posté par Jean-Pierre le Mercredi 12 décembre 20:48
Tour de rein, reins en compote, lombago, avoir mal au dos n’est pas une fatalité. Mais, il faut s’y prendre le plus tôt possible pour économiser sa colonne vertébrale et le "tiens-toi droit" de notre enfance reste d’actualité à tous les âges.
Les activités à risque
En fait, toute circonstance de la vie quotidienne est susceptible de mettre en danger le dos. Si la colonne vertébrale est déséquilibrée et perd l’alignement harmonieux de ses trois courbures physiologiques (cervicale, dorsale et lombaire), il existe un risque de blocage douloureux.
Soulever des charges lourdes est bien sûr la circonstance la plus connue pour "mettre les reins en compote", voire risquer de se faire une sciatique. Mais, le bricolage ou les travaux ménagers à la maison sont aussi pourvoyeurs d’accidents du dos du fait de mouvements d’hyperflexion, d’hyperextension ou de torsion.
Enfin, les chutes, le lever du lit un peu brutal, l’extraction de la voiture (surtout si elle est surbaissée), certains sports (tennis, golf, etc.) sont d’autres circonstances où le dos peut se manifester sous la forme d’accidents aigus.
Se tenir droit devant l’écran
Trois conseils principaux peuvent être donnés aux candidats aux maux de dos. Se tenir droit, ménager son dos, faire de l’exercice physique. Exemple : quand on doit rester assis d’une manière prolongée devant un écran, il peut être utile de surélever un peu les pieds par un repose-pied afin de réduire la courbure des reins.
Le fait de croiser les jambes peut déséquilibrer la position assise en faisant passer le rachis d’une position de rectitude à celle d’une scoliose, pourvoyeuse, si elle se prolonge, de douleurs du dos ou du cou. Il faut enfin s’étirer régulièrement et faire quelques mouvements à interval réguliers pour libérer d’éventuelles tensions musculaires.
La hauteur du plan du bureau est importante aussi pour éviter les attitudes de flexion ou d’extension prolongées de la colonne vertébrale. L’idéal est un plan de bureau qui permet une lecture de l’écran sans tension musculaire au niveau du cou et des épaules.
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